承認欲求が生む悲しきモンスターからの脱却

あーあ、昨日の投稿、消しちゃおうかな。渾身の力作だったのに、いいねが30件しかつかなくてさ。なんか、滑ったみたいで恥ずかしいよ。(→ 友人Aは価値を「数値」で判断し、基準に達しない自分を否定しようとしている。)

えっ、あのカフェの写真？ すごく綺麗に撮れてたし、文章もあなたらしくて良かったよ。30件も反応があったなら十分じゃない？ なんで消す必要があるの？

だって、同じような写真をあげた〇〇ちゃんは、軽く200いいね行ってたんだよ。それに比べて私なんて…。なんか、私の投稿には価値がない、って言われてる気がして落ち込むんだ。

〇〇ちゃんとあなたは違う人間だし、フォロワーの層も違うよ。誰かと比べて『負けた』と思う必要はないんじゃないかな。大事なのは、あなたが『そのカフェに行って楽しかった』という事実の方でしょ？(→ 友人Bは比較の無意味さを説き、体験そのもの（内的な事実）に目を向けさせようとする。)

楽しかったけど…誰にも羨ましがられないなら、行った意味がない気がしちゃうんだ。最近は、自分が楽しいかどうかより、『みんなが反応しそうかどうか』で行動を選んでる気がする。なんか疲れてきた。

それが『承認欲求の疲れ』だね。自分の人生のハンドルを、他人に握らせちゃってる状態だよ。『みんなのための友人A』を演じるのは、もうやめにしない？

ハンドルを他人に…。確かにそうかも。でも、他人から『いいね』って言われないと、自分で自分を認められないんだよ。どうすればいいの？

『他者承認』の前に、『自己承認』のタンクを満タンにするんだ。SNSに上げるためじゃなくて、Eさんが一人で楽しむためだけの時間を過ごしてみなよ。誰にも見せず、数字もつかないけど、自分が『最高だ』と思える時間。それが自信になる。

誰にも見せない、自分のためだけの時間か…。怖いけど、少し贅沢な気もするね。今週末はスマホを置いて、好きな本を読んで過ごしてみようかな。

それがいい。自分が自分に『いいね』を出せれば、他人の反応なんて気にならなくなるよ。その時のEさんの顔の方が、SNSの写真よりずっと素敵だと思うよ。