SNSの弊害！？不安定な愛着スタイルの強化

ねえ、彼がもう6時間もLINEを未読無視してるの。でもインスタのストーリーは上げてるんだよ？ これって、もう私のことなんてどうでもいいってサインだよね？（①見捨てられ不安・③デジタル監視）

6時間なら、単に仕事が忙しいか、SNSを見て息抜きしたい気分なだけかもしれないよ。『SNSを見る元気はあるけど、返信を考える元気はない』って時ない？」 (→事実と感情を分け、相手の状況を冷静に推測する。)

私なら好きな人には即レスするもん。後回しにされるってことは、優先順位が低い証拠だよ。もう終わりだ。傷つく前に、こっちからブロックしてやろうかな。（④試し行動）

ちょっと待って。それは『相手を試す』行動だよ。不安だからって、自分から関係を壊しにいったら、相手は本当に去ってしまうよ。まずはスマホを置いて、深呼吸しよう。 (→ 不安からくる衝動的な行動（プロテスト行動）を制止する。)

だって、こうでもしないと私の気持ちなんて伝わらない！ どうして彼は、私がこんなに不安なのに気づいてくれないの？

彼は『回避型』の傾向があるかもしれないね。あなたが追いかければ追いかけるほど、彼は責められていると感じて、殻に閉じこもってしまう（逃げる）んだよ。今は追撃しないのが正解だ。 (→ 典型的な「不安型（追う）」と「回避型（逃げる）」の悪循環を指摘する。)

じゃあ、私はこの不安をどう処理すればいいの？ 寂しくて死にそうなのに。

その不安を彼に埋めてもらおうとするんじゃなくて、まずは自分で自分をなだめる（セルフ・スージング）んだ。美味しいお茶を飲むとか、好きな映画を見るとか。『彼がいなくても私は大丈夫』という感覚を取り戻すのが先だよ。（⑤安全基地の確立）

彼がいなくても大丈夫…。難しいけど、確かに私が逆の立場だったら、鬼のような追撃LINEが来たら引くかもね。わかった、今日はスマホを機内モードにして寝ることにする。

それがいい。あなたが自分の足で立った時、彼との関係も対等になれるはずだよ。何かあったら私が話を聞くから、安心して。 (→ 友人が一時的な「安全基地」となり、相手の自律を促す。)